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冬天怎么减肥最有效?女人冬季轻松消脂的攻略

      ★★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.net | 时间:2018/2/10
导读:冬天怎么减肥最有效?冬季是一个非常容易长胖的季节,但是在冬季也千万别忽略减肥啊!下面爱靓网Reiko为你推荐冬季减肥消脂攻略,帮你轻松瘦身。

冬季,人体脂肪组成代谢的速度是别的时节的2-4倍;脂肪分解代谢的速度低于平常的10%;脂肪堆积增厚,体重最多可增加8%-12%,从这组数据可看出冬胖真的很可怕!接下来,我们赶紧来看下冬季怎么减肥最有效~

有相关的减肥专家总结:为何人们会冬胖?

1、因为冬气候温较低,人体为了坚持正常的体温稳定,就需要耗费体内较多的能量。又因为胃酸分泌的增加,人体对营养的吸收、消化、贮藏力也相应前进,所以,冬季人们的食欲会增加。

2、冬季是简略长胖的时节,气候严寒,白日变短,人的心情简略丢失、疲劳、食欲大增,对零食和碳水化合的盼望增加、户外活动减少等。加上许多节假日都集合在冬季,例如圣诞节、元旦、新年等,免不了大吃大喝。因此冬季简略让人长胖。

冬天怎么减肥最有效?你需要知道以下几点:

一、冬天减肥首先要坚定意志

冬天,脂肪合成的速度比以往快很多,现在吃一杯冰激凌的发胖几率是秋天的2-3倍,稍微放纵一点体重简直疯长,控制的难度加大了;另外,脂肪代谢的速度要比秋天低10%,所以你过去跑1小时就能消耗700卡热量,现在需要多跑将近10分钟才能达到这个目标。

因此,你会觉得非常辛苦,时常把握不好摄入和消耗的比例,就怕边喊减肥边堕落,最后还是偷偷地把腰上的游泳圈吹胀了。那么,一定请坚持自己的减肥信条,杜绝好吃懒动的习惯,把健身的计划列得满满当当,让多余的脂肪无处可藏。

(图片ID:18571442,冬天减肥)

在冬天减肥,你除了要坚定意志,还要养成8个好习惯

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