您现在的位置: 爱靓网 > 减肥美体 > 瘦身减肥 > 正文

春节后如何减肥 春节后减肥攻略大集合(第4页)

      ★★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.net | 时间:2018/2/9
导读:春节后如何减肥?想要在节后减肥的朋友千万不要错过本文分享的春节后减肥攻略大集合啰。

运动减肥其实也是很简单轻松的,MM们无须担心,在节后进行有规律的运动,能帮助你提高人体代谢,加快脂肪的消耗速度噢。

一、座椅减肥训练

做法:

1、先坐在靠背椅的边上,用双手反抱椅背,同时尽量放松身体,尽可能地弓背塌腰,使腰部尽量贴到椅面上。

2、然后双脚轮流做踩自行车的动作,当一只脚向下伸时,注意越低越好,但不要触碰地面,另一只脚则弯曲向上,越高越好,每天练习一至两组,每组不少于20次即可。

二、慢跑减肥训练

跑步作为最有效的运动减肥方法之一,相信每个人都可以做到。因为在慢跑的过程中,可以让腰、背以及四肢不停地运动,只要速度维持在170米/分钟左右,每天跑3-5000米,坚持90天,一般都能减下10斤来。不过你也要注意,慢跑要及时补充水分,跑后要进行15分钟的肌肉拉伸动作。

三、跳绳减肥训练

跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当,何乐不为呢?

(图片ID:37358284,节后减肥)

看过“春节后如何减肥”的人还看了:

1、春季最快最有效的减肥方法

2、深蹲能减肥吗

3、肌肉腿怎么瘦成筷子腿

4、揭秘黑咖啡减肥的秘诀

上述为日常常见的减肥运动》》》下页来带你看女生最爱的减肥运动

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!