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春节后如何减肥 春节后减肥攻略大集合(第5页)

      ★★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.net | 时间:2018/2/9
导读:春节后如何减肥?想要在节后减肥的朋友千万不要错过本文分享的春节后减肥攻略大集合啰。

节后减肥的运动有很多,但能让减肥MM在运动中享受减肥乐趣的运动就不是那么多了,下面几项运动是Reiko为各位MM精心挑选出来的,希望你能喜欢。

一、瑜伽减肥

瑜伽减肥如今已成为一种时尚,越来越多的MM也开始尝试并喜欢上瑜伽这个减肥运动。原因主要是瑜伽的动作对于减肥是有针对性的,要想局部瘦身,其效果十分明显。其次是花费的成本低,只需在家跟着视频做就可以了。

Reiko为你筛选的瑜伽减肥招式1、————站立劈腿式

做法:站在地上深呼吸,慢慢向下弯腰,双手触到地面。然后将手掌放于脚两侧,左脚慢慢抬离地面到最大限度,保持动作5秒。后回到起始动作换侧进行,重复5-8次。

功效:这个动作可以拉紧大腿肌肉,减掉多余脂肪,同时收紧背部线条,平坦腹部。

Reiko为你筛选的瑜伽减肥招式2、————半蹲坐椅式

做法:身体挺直站立于地面上,双脚并拢,双手贴于耳侧高举过头,双掌相对,手臂伸直。后慢慢向下做下蹲动作,臀部感觉像坐在椅子上,保持身体与手臂在同一直线上,保持动作8-10秒,重复5-8次。

功效:这个瑜伽动作能很好地伸展到全身,帮助减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉。

二、跳舞减肥

跳舞也是一种成本较低的运动,而且还能随时随地跳舞,让身体随时摆动以起到减肥的功效。其原理在于跳舞过程中需要不断做跳跃和旋转的动作,这些动作能让全身肌肉都得到锻炼,从而让肌肉变得更加紧实,减少赘肉的堆积。

小编提醒:MM们可以根据自己的爱好来选择舞蹈的类型,不过现在最流行的一种减肥舞蹈就是街舞,因为街舞的动感很强,所以舞者只需跟着音乐起舞就可以了,对初学者而言也比较容易掌握。

三、泰拳减肥

泰拳现在已经逐渐演变成一种前卫的健美瘦身方式了,现在很多国外的女性也开始练习泰拳,这是由于泰拳可以健身、减肥、塑形,让练习女子的身体在不知不觉中变得修长匀称,同时兼具力与柔的美感。

四、动感单车减肥

动感单车如今已经是健身房的新宠了,这种以腿部为训练重心的运动方式主要分为力度骑行和强度骑行两种,减肥者可以根据自身来选择不同的骑行方式,在动感十足的坚持后,你会发现一节课下来,自己已经消耗了四、五百卡路里了。

(图片ID:46565376,节后减肥)

上述为大家集合了那么多的春节后减肥攻略,你是否知道节后减肥的误区呢

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