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吃什么减肚子上赘肉?合理控制饮食瘦肚子

      ★★ 编辑:葳葳 | 来源:www.2liang.net | 时间:2017/11/18
导读:冬天总是忍不住想吃东西,然而肚子就越吃越多赘肉,如何好呢?那就要合理控制饮食了,吃对了轻松就能七天减掉肚子赘肉。

腹部扁平是很多妹子们都想要的,但是减肚子是非常男的,重要吃多点赘肉就会跑出来,那么本期就介绍如何合理控制饮食,七天就能减掉肚子的赘肉,迅速变扁平腹部。》》》》》》延伸阅读:五个动作坚持做可以瘦肚子!

【合理控制饮食瘦肚子】

1、远离酒精

经常喝酒的人都会有一个啤酒肚,所以要瘦肚子的人,都不能喝酒,实在忍不住的话,就可以适当喝少量的酒,但是不能喝多,喝多了就会导致肥胖的后果,一毫升酒就会有7000卡的热量,而且酒的热量是会让人发胖的,特别是会胖在肚子的位置,所以要瘦肚子的人,要远离酒精。

(图片ID:37442238  吃什么减肚子上赘肉)

2、远离沙拉

沙拉是高热量的食物,很多妹子都习惯在做凉拌的时候加入沙拉更美味,但是沙拉是很容易让肚子堆积脂肪的,想要瘦肚子的就要远离沙拉。

3、吃优质蛋白

即使要吃肉,也要尽量选择瘦肉、鱼和家禽类的肉,不能选择肥肉,那些高胆固醇、高热量和高脂肪的肉,而富含蛋白质的肉,自然脂肪含量就会低,会由于有长肌肤,促进燃烧肚子的脂肪。

4、多吃豆类

豆类是富含蛋白质和纤维质的,能够吸收体内的水分,有利尿排汗的效果,也能蒸发掉身体的一部分的热量和脂肪,还可以有效减少碳水化合物的摄入,起到分解脂肪和抑制腹部脂肪,所以豆类作为主食的减肥方法是很不错的。

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