您现在的位置: 爱靓网 > 减肥美体 > 瘦身减肥 > 局部减肥 > 瘦腿 > 正文

上课坐着怎么瘦腿?三个运动图解助你瘦!

      ★★ 编辑:葳葳 | 来源:www.2liang.net | 时间:2017/11/21
导读:上课坐着怎么瘦腿,只要掌握好五个运动图解,就能轻松助你赘肉减掉,身形跟着瘦下来,还可以有益于身体健康。

总喊着要减肥,却一直说没时间,或者有各种的理由来推卸,总会上课坐着怎么瘦腿?其实坐着也是可以减肥的,五个运动图解,轻松就能助你身体变瘦下来,恢复纤细的好身材。》》》》》》》延伸阅读:倒立真的能达到瘦腿的效果吗?只要掌握好技巧照样瘦!

三个运动图解椅子瘦腿1、

1、只坐三分之一的椅子位置,右脚要伸直,将双手放在左大腿的位置上,上半身要慢慢向前弯曲,停留30秒左右,就恢复坐姿,继续换另一半做。

作用:可以下背、大腿和小腿后侧的肌肉,这样就可以放松你的下半身,能达到运动和瘦身的功效。

2、坐稳在椅子,要将身体保持挺直,右脚放在左膝的上方,右手放在膝盖的位置,左手放在脚踝,要伸展右大腿外侧的肌肉,保持10秒继续换另一边。

作用:可以放松大腿的肌肤,促进血液循环。

3、坐在椅子的三分之一的位置,要将身体挺直,右大腿往上抬,膝盖要弯曲好,双手抱住左膝盖的位置,要靠近胸口的方向用力,停留20秒,再换另一边继续做。

作用:可以改善大腿的肌肉,拉紧肌肉达到瘦身。

4、坐在地上,将双腿放在椅子的位置,背要挺直,双手放在臀部的旁边,椅子的高度不能选择太矮的,扭转腹部要用力运动。

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!