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一个月减肥计划,运动安排得当轻松瘦!

      ★★ 编辑:Candy | 来源:www.2liang.net | 时间:2018/2/1
导读:给自己制定一个月的减肥计划,除了控制饮食之外,还需结合有氧运动,有氧运动安排得当让你轻松瘦下来。

有的朋友给自己制定了一个月的减肥计划,希望可以通过运动瘦下来,运动不当的话不但把自己搞得精疲力尽而且减肥效果非常不理想,一般来说,需要减肥的朋友可以选择有氧运动,合理安排有氧运动让你轻松瘦下来。》》》》》》》》延伸阅读:白领懒人减肥饮食计划,在轻松中“享瘦”!

(图片ID:29485552,轻松减肥计划)

什么叫有氧运动?有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,中等或中上的运动强度,运动时间约30分钟或以上,每周坚持三到五次,就可以充分氧化体内的糖分,消耗体内脂肪,达到减肥的目的。

(图片ID:45393795,轻松减肥计划)

怎样选择有氧运动项目?有氧运动包括跑步、游泳、跳绳、骑自行车等耐力性运动项目,减肥人士要根据自己的体能条件,以及自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类,要注意心率和时间这两个要点,为自己设计一个有氧运动的方案。

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